Colagenul este cea mai abundenta proteina din corpul tau.
Este componenta principala a tesuturilor conjunctive care alcatuiesc diferite parti ale corpului, inclusiv tendoane, ligamente, piele si muschi.
Colagenul joaca multe roluri importante, cum ar fi asigurarea structurii pielii si intarirea oaselor.
Suplimentele de colagen au devenit populare in ultimii ani. Cele mai multe sunt hidrolizate, ceea ce inseamna ca colagenul s-a descompune, facilitand astfel absorbtia acestuia.
Exista, de asemenea, mai multe alimente pe care le puteti consuma pentru a creste aportul de colagen, cum ar fi pielea de porc si supa de oase.
Consumul de colagen poate fi bun pentru sanatate in multe feluri, de la ameliorarea durerilor articulare pana la imbunatatirea sanatatii pielii.
In acest articol vom discuta sase beneficii sustinute de stiinta de a lua colagen.
- Poate imbunatati sanatate
Colagenul este o componenta importanta a pielii tale.
Acesta joaca un rol important in intarirea pielii, si poate beneficia, de asemenea, elasticitatea si hidratarea. Pe masura ce imbatranesti, corpul tau produce mai putin colagen, ducand la uscarea pielii si la formarea ridurilor.
Cu toate acestea, mai multe studii au aratat ca peptidele de colagen sau suplimentele care contin colagen pot ajuta la intarzierea imbatranirii pielii prin reducerea ridurilor si a uscaciunii.
Intr-un studiu, femeile care au luat un supliment care contine 2.5 pentru a 5 grame de colagen timp de opt saptamani au avut mai putina uscaciune si o crestere semnificativa a elasticitatii pielii in comparatie cu cei care nu au luat supliment.
Un alt studiu a constatat ca femeile care au baut o bautura amestecata cu un supliment de colagen zilnic timp de 12 saptamani au avut o hidratare crescuta a pielii si o scadere semnificativa a adancimii ridurilor in comparatie cu un grup de control.
Efectele de reducere a ridurilor de suplimente de colagen au fost atribuite capacitatii sale de a stimula corpul dumneavoastra pentru a produce colagen pe cont propriu. Vezi aici mai multe detalii despre colagen lichid hidrolizat tip 2 cu glucozamina, condroitina, MSM, turmeric si vitamina C, B12, D3.
In plus, administrarea de suplimente de colagen poate promova productia de alte proteine care ajuta la structura pielii, inclusiv elastina si fibrillina.
Exista, de asemenea, multe afirmatii anecdotice ca suplimentele de colagen sunt utile in prevenirea acneei si a altor afectiuni ale pielii, dar nu exista dovezi stiintifice care sa le sustina.
Rezumat: Administrarea de suplimente care contin colagen poate fi de ajutor in intarzierea imbatranirii pielii. Cu toate acestea, mai multe dovezi sunt necesare din studiile care examineaza efectele colagenului singur si este nevoie si despre alte suplimente necesare.
- Ajuta la ameliorarea durerilor articulare
Colagenul ajuta la mentinerea integritatii cartilajului, care este tesutul asemanator cauciucului care va protejeaza articulatiile.
Pe masura ce cantitatea de colagen din organism scade pe masura ce imbatranesti, riscul de a dezvolta tulburari articulare degenerative, cum ar fi osteoartrita, creste.
Unele studii au aratat ca administrarea de suplimente de colagen poate ajuta la imbunatatirea simptomelor osteoartritei si la reducerea durerilor articulare in general.
